こんにちは！30歳代 社会人 ムキです。30歳を超えたあたりから、お腹のぶよぶよがとまりません。ようやく理解しました。自分は特別ではないのだと。
自分を変えたい、でも今さら努力と我慢は出来ません。好きなコトを目いっぱい楽しみたいものです。特に、食事制限は受け入れがたいモノがあります。好きなものを好きなだけ食べて、好きなだけ飲む。今を楽しく生きたいです。
ちなみにぼくは、大のお酒好きです。毎日 缶ビール500mlで3缶分ほどのアルコールを摂取しています。塩辛いものが好きですので、おつまみ大好きです。当然、何もせず、ただ飲み食いだけをしているので、ぶよぶよです。
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このままでは 自分のことが好きでなくなるのではないか、と思いました。でも、大好きなものを食べて飲んで、毎日 楽して 楽しく過ごせないなら 同じように 自分のことを好きでいられなくなるのではないか、と思いました。
つまり、楽して 楽しく、あの時の体を取り戻す方法を模索するしかない。そう強く思いました。ということで、まずは、シックスパッドをやってみることにしました。
・1か月の変化
・最初の2週間でやったこと
・次の2週間でやったこと
・まとめ
| 1か月の変化 |
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早速、1か月の変化を、1週間ごとに写真で見てみます。
●1か月前
●3週間前
●2週間前
●1週間前
●現在
ちょっとだけ 写真の角度が違うのはご容赦ください。徐々にではありますが、お腹が引き締まっているのが お分かりになるかと思います。
ムキムキとまではいきませんが、1か月のシックスパッドで、とてもお腹周りがすっきりしました。こんなに簡単に出来るとは正直思っていませんでした。それに1.5kg体重が落ちました！それでは、具体的に何をやったのかを説明いたします。
| 最初の2週間でやったこと |
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✔ 各日で、シックスパッドを2時間やる
✔ 20分×3回を午前に、20分×3回を午後にやる
✔ 好きなものを好きなだけ 飲み食いする
とは言え、それなりの時間を費やしています。各日で、1日2時間シックスパッドをやりました。各日でやっているのは、筋肉痛のため、連日実施するのが難しかったからです。
それと、ぼくが使っているのはシックスパッドではりません。原理は同じだけど、そこまで高価ではないタイプのやつです。こでも十分に効果が出ることが分かりました。
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これを、お腹周りに写真ように貼り付けます。側面は要らないかもしれません。スイッチを入れると、ブルブル震えます。パワーを上げすぎると痛いです。1セット20分ですので、20分は耐えられるくらいのパワーで、ちょっと痛いな、くらいで続けました。
基本的には 家事をしながら、実施しました。食器洗い、洗濯物 干し・たたみ、お料理、お掃除・お片付け、お買い物、子どもの送迎等のときです。
これだけで1～2時間は余裕でいきます。朝起きて、ゆっくりと朝食を摂ってからがスタートです。お腹がブルブルなりますが、これくらいの家事でしたら、並行して進められます。
午前は、朝食の食器洗いと洗濯モノ畳み・片付け、子どもの送迎で、少なくとも20分×3セットはいけます。足りなければ 通勤か在宅勤務中にもう1セット。
午後は、お料理。食器洗いとお掃除等お片付けや、子どもと遊んでいるとき等で20分×3セットという感じです。ジェルパッドで貼り付けるだけですので、セットするのは15秒くらいで出来ますので、苦になりません。
あとは、在宅勤務中や、家族団らん中に、ちょこっと。休日は子どもと公園で遊びながら等です。2時間くらいは、問題なくできます。
1点だけ難があります。つけ続けるとかゆくなってきます。なので、連続でやるのは1時間くらいにした方がイイ思います。最初の2週間でやったのは本当にこれだけです。
| 後半の2週間でやったこと |
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✔ 各日で、シックスパッドを2時間やる
✔ 20分×3回を午前に、20分×3回を午後にやる
✔ カロリミットを毎日飲む
✔ 1日10回腕立て伏せをする
✔ 好きなものを好きなだけ 飲み食いする
内臓脂肪を減らすことで、筋肉を浮き出すことが出来るのではないか、安直かもしれませんが そう考えて、後半の2週間は 前半に加えて 毎日カロリミットを摂取しました。
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昼食のときに2粒、夕食のときに2粒。
3週間目にさしかかるころ、だいぶ、腰回りがすっきりしてきているのを感じていました。途中で、ホルモン焼肉をたらふく食べたので、ヤバイかなと思いましたが、大丈夫でした。
それと、腹筋がムキムキになってきて、胸筋がだるんだるんだとまずいと思い、腕立て伏せを1日10回はじめました！特に 効果はなかったと思います。
| まとめ |
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ムキムキとまではいきませんでしたが、楽して痩せることは可能であることが分かりました。それと副次的な効果？として、朝に着用して家事をすると、必ず便意をもおもようします。毎朝スッキリ出ていたのも良かったのかもしれません？？
憧れの腹筋が薄っすらとですが、見えてきました！この調子で、次の手を打って、ムキムキを目指していきたいと思います！
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終わり
