はじめまして！Muki Puri ブログの運営者 ムキです。プロフィールをご覧いただき、ありがとうございます。まず、簡単に自己紹介させて頂きます。
✓ 昔は 運動も 勉強も それなりに出来た
✓ それなりの会社でサラリーマン中
✓ 30歳を過ぎてから、現実と理想のギャップが発生
✓ 30代半ばから後半にかけて、ギャップが急激に拡大中
✓ 趣味は 「食べ歩き」「ラーメン」「お酒」「アウトドア」
✓ 伊之助のようになりたい
平日は月～金、休日は土日祝、普通のサラリーマンです。勤務時間は 8:00～17:00 で出勤が基本ですが、在宅勤務も増えてきています。働き方改革です！
残業は殆どなし。この点はイイ会社です。ですが、それでもやりたいことが多くて、時間もお金も足りません。。。
| 理想と現実のギャップ |
|---|
お分かりの通り、左は今(30歳代後半)の写真、右は当時(23歳)の写真です(汗)。故に、まさか、自分が、自分に限って、こんな風になるとは思わないのです。よく見ると、今の体は左右のバランスもダメです。
あの時から、年を重ねるにつれ、体力も基礎代謝も減る一方。家族(特に子ども)が出来てからは時間がなくなり、運動不足に。趣味は、フットサルと英会話から、飲み食いとキャンプに。三度の飯よりラーメンが好きです。
＊キャンプ≒ 昼間っからずっと飲み食い出来る。
よって、趣味は 飲み食いだけということになります。アルコールに関して言えば、最近はストロング系の酎ハイに手を出しております。。。
|
【Amazon.co.jp限定】 キリン・ザ・ストロング 20本入り 飲み比べセット [ チューハイ 350ml×20本 ] 新品価格 |
 |
ですので、当然の結果なのです。しかし、何をどうすれば良かったのか。誰か教えて下さい。
| キーワードは習慣化？ |
|---|
それでも、諦めたくありません。自分に限っては（伊之助を目指している自分にとって）、中年太りをするなど言語両断。あの頃の自分を取り戻したい！
そこで、夫婦でボディーメイクに取り組むことにしました。一人では続かないですが、二人で励ましあっていこうと考えました。そして、キーワードは、「習慣化」です！！
簡単なことから’当たり前’を増やしていく。具体的には、先ず、このような目標を立ててみました。
✓平日は 10,000歩/日
✓平日は お風呂後にストレッチと筋トレ(10分)
✓週に一度のランニング(30分)
✓週に一度の休肝日(水曜日)
✓朝夜は炭水化物を控える
書いてみて思いました。自分はこんなことさえ、出来ていないのかと。。。しかしながら、分かっているけど出来ないのです。これを、忙しい？日々の中で、どうやり抜くのか。。。。
考えれば考えるほど、「どうせ続かないだろう」という心の声が聞こえてきます。そうです。こんなこと、誰でも分かっているのです。それでも出来ないからブヨブヨになるのです。仕事のストレスを抱えながら、我慢したり、努力したりするのは大変なのです。
そこで、イイことを思いつきました。楽して痩せる、楽してムキムキになる、それでいいではないかと。
| 平日のタイムスケジュール |
|---|
6:30 起床・朝食
7:00 洗濯モノ(日によって、ゴミ出し・洗い物)
7:30 子どもの支度・送迎
8:00 お仕事
17:00 テレビを見ながら 晩酌開始
18:00 晩御飯を食べながら 晩酌継続
19:45 子どもとお風呂
20:15 子どもと遊ぶ
21:00 寝かしつけ
21:30 テレビを見ながら 晩酌継続
22:00 就寝
基本的に、まとまった時間 ≒ 子どもが寝ている間 となります。その時間をトレーニングに充てるほど、心に余裕はありません。よって、多少の工夫が必要です。
仕事後の 1時間はウォーキングに。ストレッチと筋トレは、お風呂前後に子どもたちと一緒に。週に一度のランニングは、休日の家族サービスと家事の合間を縫って。
こんなこと、出来るはずがありません。ぼくは決めました。楽して痩せて、楽してムキムキになってやろうと。
そうです。科学の力を借りるということです。
| 最期に |
|---|
断言します。この年齢で、食事制限をしたり、運動に励んだりするのは、よっぽどハートが強いか、暇か、好きか、何かがないと出来ません。
ぼくも、それが出来ずにブヨブヨになってきました。これからも出来ません。ゆえに、科学の力を借りて、楽して痩せて、楽してムキムキになることを決意しました。具体的な方法を体験談として、記録していきます。
| 運営者情報 |
|---|
・ライター：ムキ
・メールアドレス：ctv81908***yahoo.co.jp (*** = @)
終わり
