こんにちは！30歳代 社会人 ムキです。30歳を超えたあたりから、お腹のぶよぶよがとまりません。ようやく理解しました。自分は特別ではないのだと。
自分を変えたい、でも今さら努力と我慢は出来ません。特に、食事制限は受け入れがたいモノがあります。好きなものを好きなだけ食べて、好きなだけ飲む。今を楽しく生きたいです。
ちなみにぼくは、大のお酒好きです。毎日 缶ビール500mlで3缶分ほどのアルコールを摂取しています。塩辛いものが好きですので、おつまみ大好きです。当然、運動をせず、ただ飲み食いだけをしているので、ぶよぶよです。
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このままでは「自分で自分が 好きじゃなくなるかも」と思いました。ですが、大好きなものを食べて飲んで、毎日 楽して 楽しく過ごせないなら 同じように「自分のことを好きでいられなくなるのではないか」とも思いました。
つまり、楽して 楽しく、あの時の体を取り戻す方法を模索するしかない。そう強く思いました。色々と試行錯誤しています。
そこで、今回は、巷で話題の ブルブル振動マシン を試してみることにしました！
・ブルブル振動マシンと 活動ルール
・初期状態の記録
・1日目の記録
・2日目の記録
・3日目の記録
・最終結果とまとめ
ブルブル振動マシンと活動ルール
先ず、ブルブル振動マシンについてです。簡単に言うと、それに乗って、スイッチを入れると、体の色々なところをブルブルと振動させてくれるマシンです。安価なモノですと、1万円以下で手に入れることが出来ます。こんな感じのやつです。
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価格:8,570円 |
はい、早速購入いたしました。1万円もしませんでした。これで痩せられたら お値打ち価格です。楽して痩せたいので、あまり長期戦に持ち込みたくありませんので、3日間でどこまで痩せれるかを試してみることにしました。
その代わりに、3日間は全力で取り組むことに決めました。具体的には、以下のルールに沿って、活動をしていくことにいたします。
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初期状態の記録
2021年の夏、早速、初日の体重測定と写真撮影をいたしました。このような感じでした。シックスパッドで、少しは引き締まっていたのですが、冬を越えることで、また、ぶよぶよになっていました。さらにぶよぶよになっていました。
正直、かなり焦りました。シックスパッドのときから、1年弱ほど経ちましたが、ここまでになるとは・・・。ちなみに、シックスパッドが終わったときの写真はこちらです。うっすらと腹筋すら見えています。
1日目の記録
とは言え、くよくよしている暇はありません。3日間の勝負ですので、全力取り組まなくてはなりません。
1日2時間以上、ブルブル振動マシンにのるためには、その状態で日常活動を行わなくてはなりません。そこで、ぼくは、在宅勤務を利用することにしました。つまり、パソコンで仕事をしながら、体をブルブルするということです！！
具体的には、カウンターキッチンに 仕事用パソコンを置いて、ブルブルマシンの上に立って、仕事をするということです。本来の使い方は、下の写真らしいですので、手をパソコンに置いていても、問題ないと考えました。これで、平日 月曜日の朝一から、まずは 1時間ほど、ブルブルしてみました。
写真は、以下より引用しております。
まずは、1番 振動回数を小さくして、のってみましたが、「これで最弱！？」と思うほどの振動でした。ふくらはぎ、太もも、腰、お腹が ボヨンボヨンなりました。足元が振動しているためか、上半身はそこまで震えませんので、パソコン作業は問題なく出来ました。
暫くしていると、太もも辺りが汗ばんできて、、、「かゆっ」と思わず声に出してしまいました。ブルブル震えているからなのか、久しぶりに汗腺が開いたなのかは分かりません。
最初の30分くらいはかゆかったのですが、後の1時間半は、特に気になることありませんでした。午前中に1時間、午後からの会議で1時間、ブルブルしました。
普通に立っている状態で、会議中に発言すると、声が震えてしまいます。ですが、ヒザを曲げて 上半身に振動が伝わらないようにすればOKです。このテクニックを使えば、飲み物を飲むことも可能です。オンライン会議で 顔を映していても、相手側からは 震えていることが 分からないことも検証済みです。
2日目の記録
次の朝、衝撃的なことが起こりました。それは、、、ふくらはぎと太ももが、むっちゃ筋肉痛になっていました！！ 感覚的には、10kmマラソンを走った次の日くらいでした。痛くて辛かったですが、これは、、、効いている！？と思いました。
どうも、PURI(妻)曰く、筋肉の大半は下半身にあり、下半身が鍛えられると 代謝が上がって痩せ体質になるのだとか。。。。
それはさておき、とにかくルール通りに、撮影と体重測定をしました。すると、、、
はい、ご想像の通り、1日では全く効果が出ないことが分かりました。そして、足がガタガタで、全身に疲れが出ていました。効いている！？のではなかろうか、とは思いました。
ということで、3日間連続で実施するというルールですので、2日目も 朝一からのりました。1日目と同様、午前中に1時間のったところで、、、とんでもない睡魔が襲ってきました。そして、とある会議で、1時間ほど、寝てしまいました。。。オンライン会議万歳。
お昼寝のお陰もあり、午後からも1時間のって、その日の活動を終えました。ルール上は、2時間以上としていましたが、2時間ぴったりで、かなりキツイです。ふくらはぎと太ももが痛くてのってられません。ということで、2日目はここで終了いたしました。
ここで、とても重要なことに気づきました。それは、ブルブル振動マシンにのってから、やたらと便通が良くなる ということです。特に2日目は、30分毎に 1回くらい トイレに呼ばれておりました。何だか、いつもより体が軽くなった気がしました。
3日目の記録
さて、朝から、早速、撮影と計測をいたしました。さすがに、少しは効果が出ているだろうと思っていました。その結果は、、、
先ずは恒例のボディチェックですが、全く効果が見られませんでした。この有様です。ですが、これは想定の範囲内でした。なぜかというと、ブルブル振動マシンは、直立でのると、主に下半身がブルブルするのであって、上半身まで振動が伝わりにくいからです。
そして、繰り返しですが、妻はこう言いました。「下半身筋肉の大半は下半身にあり、下半身が鍛えられると 代謝が上がって痩せ体質になる」のだと。そう、じわじわ効いてくるはずです。
そして、いつも通り、体重計測をしたところ、、、きたーーーー！！！と言うほどでもありませんが、これは減っている、と言ってよいのではないでしょうか。
この日は、一週間の半ばということもあり、疲労が蓄積していましたが、効果が出ているかもしれない！？ という喜びから、午前中に1時間、午後から1時間、さらに、アディッショナルで夕方に30分のブルブルをしました。初めて、2時間半やりました(^O^)／
そして、3日間の工程をやり切ったので、自分へのご褒美ということで、この日は、大好きなピザをほおばりました。美味しいスパークリングワインをたらふく頂きました。
最終結果 と まとめ
最終日、朝一の撮影と計測の時間が参りました。いよいよ、三日間の集大成！！ですが、この日は、対して変化はありませんでした。
とは言え、1kgほど 体重が落ちましたし、少し体が軽くなった気がします。一定の効果はあると思われます。以下 考察いたします。
✔ 直立で、パソコン仕事をしながら ブルブル振動マシンにのると、特に 下半身が中心に揺さぶられるため、お腹周りの引き締めには そこまで効果はでなさそう
✔ PURI(妻)曰く、下半身の筋力UPにより、基礎代謝が向上することが、痩せ効果につながるのではないかとのことだが、中長期的な効果であるため、今回の1Kgの減量とは直接関係はないと思われる
✔ ブルブルされたところは、かゆみが出たり(発汗してか？)、翌日に筋肉痛になっていることから、その部分については、脂肪が燃焼していると思われ、体重減少の一因と考えられる
✔ 特に2日目は、いつも以上に便通がよく、たくさん便が出たことは、体重減少に大きく影響していると思われる
ブルブル振動マシンは、置き場所によっては邪魔になるし、移動させるのが大変ですが、やり方さえ確立してしまえば、続けるのはそんなに苦になりません。在宅勤務と並行して出来るのも、個人的にはポイントが高いです。
3日間では、そこまで大きな効果は出ませんでしたが、少なくとも在宅勤務の平日には、これを継続することで、引き続き 楽痩せを目指してみたいと思います！今回はここまでです。
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終わり
