こんにちは！30歳代 社会人 ムキです。30歳を超えたあたりから、お腹のぶよぶよがとまりません。ようやく理解しました。自分は特別ではないのだと。
あのときの体を取り戻したい。ですが、つらいダイエットには耐えられません。好きなモノを好きな時に好きなだけ食べたいです(>_<)
つまり、日ごろの食生活を変えることなく、＋アルファの活動で お腹のぶよぶよを抑えるしかありません。それを出来るだけ楽して楽しく・・・！！
安直な考えですが、お腹のぶよぶよをとるのだから、まずは腹筋でしょっ、ということで、無理のない範囲で、1週間に2日、腹筋を100回やるコトからスタートしました！！
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・現状と目標
・活動のルール
・実際にやってみた
・3ヵ月間の結果
現状と目標
上は現状(30歳代後半/2022年1月初旬)の写真、下は過去(23歳)の写真です(汗)。これが悲しい現実です。あの頃の姿を取り戻すのが目標です！
あの時から、年を重ねるにつれ、体力も基礎代謝も減る一方。家族(特に子ども)が出来てからは時間がなくなり、運動不足に。趣味は、フットサルと英会話から、飲み食いとキャンプに。三度の飯よりラーメンが好きです(＊キャンプ≒ 昼間っからずっと飲み食い出来る)。
アルコールに関して言えば、ストロング系の酎ハイが基本で、毎日3缶いっちゃいます。。。
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活動のルール
とは言え、あの頃のように 元気も体力もありません。ストイックに何かに取り組むことなで出来ません。だって、仕事や家族と遊ぶので忙しいので(>_<)
ということで、出来る範囲からスタートすることにしました。はい、週2日、腹筋を100回やります。食生活は何も変えません。お酒もたくさん頂きます☆
某有名Youtuberが 1年間で腹筋10万回をやって、腹筋がバキバキになったという噂を聞きました。この場合、毎日274回やっています(*‘∀‘) そこまでバキバキに、いきなりなるのは難しいので、もう少しペースを落として、確実に無理のない範囲でやっていきます！！
実際にやってみた
腹筋のやり方は、両足をどこかに固定して 少し膝を曲げて、50回を2セットやりました(下の写真のような感じです)。初めの頃は50回連続は けっこうしんどかったですが、2週間もすれば慣れました。
また、一番初めは 次の日に 筋肉痛になりました！効いていると感じました。しかし、3回目くらいから筋肉痛にはならなくなりました。
ですので、週2回の頻度であれば、全く苦痛はありませんでした(^O^) これだけで腹筋が割れれば儲けモノだと思いました。
3か月間の結果
ということで、結果を発表いたします。上が1月初旬で、下が4月初旬(3か月後)です！！ これは、、、ムキムキとまでは言いませんが、お腹のボヨンボヨンは減っている！？かもしれない(‘ω’) 光の加減でそう見えるだけでしょうか？？
週2日、100回程度の腹筋ていどでは 6つに割れるところまでは いかないのでしょうか・・・ 次からは、頻度を増やして 継続していこうと思います。
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終わり
