こんにちは！アラフォー 社会人 ムキです。30歳を超えたあたりから、お腹のぶよぶよがとまりません。ようやく理解しました。自分は特別ではないのだと。
しかしながら、最近はサイクリングにはまっており、相変わらず飲み食いは続けていますが、体は少しずつ引き締まってきました(^－^)
大好きなスポーツを楽しむだけで 痩せていくなんて、こんな喜ばしいことはありません！そして、今回は満を持して、100kmサイクリングに挑戦することにしたのです(^O^)／
素人のぼくが 100km 走り切れたのか！？ コース、所要時間、過酷さ、体重変化等、詳しくレポートをさせて頂きます！
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・100kmサイクリングのコース
・前半戦の記録
・後半戦の記録
・体重変化
・まとめ
100kmサイクリングのコース
100kmのサイクリングですので、安全で、かつ、気持ちよく走れて、さらに 見所がないと 走り切ることは難しいと考えました。
そこで、万博記念公園からスタートして、淀川沿いのサイクリングコースを走り、京都駅周辺のお寺を横目に、嵐山の渡月橋を渡って、また淀川沿いのサイクリングコースを戻ってくる、というルートにしました(^^♪
これなら、比較的 安全に、気持ちよく、名所も楽しめます！！淀川沿いのサイクリングコースは たくさんのサイクリストが走っていて、精神的にも安心です(^^)
＊「自転車大好きマップ-マイ地図」にて作成
前半戦の記録
●午前9時頃
万博記念公園の太陽の塔から出発して、淀川沿いに出るまで(約9km)は、しばらくは街中を 走るルートです。信号を守って、安全運転で、10-15km/hくらいで ゆっくり走りました。下の地図の矢印のところから、淀川サイクリングコースにはいります！！
＊「自転車大好きマップ-マイ地図」にて作成
●午前9時30分頃
矢印のところの橋の上から淀川を一望出来ます。ちなみにですが、地図上で 淀川から 少し北側にある小さな川に たくさんの鯉のぼりが揚がっていましたので、写真を載せておきます(^_^)
そして、淀川サイクリングコースに入ると、河川敷の舗装された道になっていて、自動車は通りません。自転車で颯爽と走ると とても気持ちイイです(^O^)／ たくさんのサイクリストが走っていました。
もちろん信号もありませんので、スピードアップです！！手元のスピードメーターでは25km/hくらいで スイスイと行きました(^^♪ ところどころに美しい風景が見れて、とても気持ちよかったです。
●午前10時15分頃
万博記念公園から 約30kmの地点に サイクリストの休憩場がありました。ここは 桂川・木津川・宇治川の合流地点です。写真を撮ろうと思いましたが、サイクリストが多くて 映り込んでしまうので 諦めました(T_T)
ここで15分ほど休憩をとりましたが、引き続き 25km/hほどのスピードで川沿いをスイスイ走って行けました。気持ち良かったです☆
＊「自転車大好きマップ-マイ地図」にて作成
●午前11時15分頃
そこから さらに川沿いを 北東向きに15kmほど進むと 京都駅周辺に。お寺や京都タワーを横目に、市街地ですのでゆっくりと走っていると、45km地点で すでに2時間15分経過(^_^)コンビニでおにぎりを頬張り、先を急ぎました。
＊「自転車大好きマップ-マイ地図」にて作成
●11時45分頃
そして、ようやく折り返し地点(厳密には55km地点)の渡月橋(嵐山)に到着(^^) とても美しい景色が広がります。観光客でごった返していました！！この時点では、素人で100km楽勝やん♫ というムードでした(^^ゞ
後半戦の記録
さて、後半戦は 桂川(淀川)をひたすら下り、摂津市・吹田市の辺りから 北上して 万博記念公園を目指します。約50kmほどの道のりですが、川沿いを真っすぐ帰るだけなので、スイスイ走って楽勝と思っていました。ですが、大きな間違いでした。
●12時30分頃
渡月橋で15分ほど休憩して 颯爽と出発して、行き道の対岸の自転車専用道路を 走りました。そして、10kmほど南下したところ(約65km地点)で、じわじわと太ももに疲れが溜まり、動きが鈍くなっているのに気づきました(‘ω’)
20km/hくらいで走っても 太ももが痛み 苦しい状況に。。。そして、さらに その先は 明らかな向い風・・・。本気でペダルを回しても 18km/hくらいがやっと。そして太ももは悲鳴をあげはじめました。。。
●13時15分頃
太ももの痛みと 向かい風に耐えながら、45分かけて ようやく10kmほど進み、例の三川合流地点(75km地点)に到着しました。残り約30kmです。
ここで30分ほど休憩。売店でおやつを食べて、アミノ酸系のドリンクを補給。何とかあと30kmはいけるか、という感じでした。
隣でおしゃべりしているサイクリストが「今日は風きついね。ハンドルもってかれる。」「向かい風きついから長距離はしんどいね。」とのコト。カッコいいロードバイクを支えながら。
おい、素人がクロスバイクで行けるのか、おい。という不安が押し寄せてきました。そして、太ももに加えて、お尻が痛くなってきていました。普通のジャージでは お尻のクッションがないので、こすれて痛くなってきた模様。。。
●14時45分頃
ひたすら逆風にさからいながら ペダルを回し続けました。行きはスイスイと気持ちよかったこの道が、地獄に変わりました。先が長すぎて見えないので、下を向いて 出来るだけ空気抵抗を下げながら走りました。もはやサイクリングを楽しむどころではありません。
そして、お尻が痛すぎます。同じ姿勢でこぎ続けられません。お尻の位置を微妙にずらし、時折立ち漕ぎでお尻を休めて、を1分毎に。まさか、お尻の痛みと戦うことになるとは思っていませんでした。装備は重要です。
下を向きながら、「いける、いける、いける、いける」とひたすらつぶやきました。そして、ペダルを回した 回数を数えて「後500回まわしたら足を休める」的な 謎のルールを設定して、痛みを忘れようとし、痛みに耐えて、回し続けました。
他のサイクリストたちも苦しんでいるのが分かりました。ロードバイカーもかなり苦しそうに走っていました。この時点で、残り15kmといったところ。あと5kmほど行けば、淀川沿いを抜けるので、それまでの辛抱。
●15時30分-15時45分
ようやく淀川沿いを抜けて、市街地エリアに突入。残り9km。この時点で既に100kmほど。ゴールが見えてきたことにより、足の痛みも和らぎ(お尻はかなり痛かったですが)、立ち漕ぎでスピードアップ。
一気にゴールまで走り切りました。とてつもない達成感でした。素人でも クロスバイクで100kmいけることを証明してみせました(^O^)／
体重変化
ぼろぼろになりながら走りました。途中で おにぎり3個と おやつを食べ、ドリンクを1.5リットルほど補給しましたが、圧倒的に消費カロリーが上回っているはずです！！
出発の朝、体重は59.5kgでした。そして、帰宅後シャワーを浴びて体重を測ると、なんと57.9kgでした！！ －1.6kg(*^_^*) 凄まじい効果です。
と思いきや、お腹が空きすぎて、晩御飯をたらふく食べたら、その夜は元の体重に逆戻りでした。。。お腹の中身が空っぽになっていただけ、ということでしょうか。。。
まとめ
と言うことで、素人でも クロスバイクで100kmを走れることが分かりました。普段からスポーツをされている方なら、そこまで難しくないと思われます。ぼくからのアドバイスは以下です。
少しでも参考にして頂けますと幸いです。是非、皆さんもチャレンジしてみてください(^^♪
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終わり
